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第27章真原醫身心和諧與靜坐（第3頁）

心髒頻率不協調會增加心髒及其他器官的壓力。

一個人在生氣或沮喪時心率變異的典型模式，不規則又失序。身體的頻率，特别是在自主神經系統的交感與副交感神經，彼此失去同步性，一邊想加速，另一邊則想要減速，這正是身心處于壓力狀态下的典型例子。這會導緻身體一連串的連鎖反應，如血管收縮、血壓上升、能量耗損等。時間一久，會造成高血壓、心髒病、中風、癌症、免疫系統失調等各種慢性病。

相反地，在心中充滿感恩、關懷、慈悲、憐憫的正面情感下，心率變異會顯示出協調的頻率，這代表着心血管功能良好，神經系統處于平衡狀态。

心髒是人體中最強的生物振蕩器，它會使身體其他的頻率與其同步。當一個人充滿了憐憫、關懷之情時，心率變異趨于穩定，而腦部頻率（腦波）也會以同步配合心跳頻率。

心率變異的發現是一大震驚事件，因為以往都是以腦為中心研究電磁活動的同步性。因此，長久以來所認知的在深思狀态下，腦波可自清醒的戶波降至較放松的a波，有時甚至會降至更慢的頻率，最終它們可以很完美地連貫成一個單一的巨大腦波，類似一道激光束。

而在心髒跳動頻率變化之下，會制造一個強大的連貫模式，依序呈現腦部活動及身體其他部位的頻率。這個發現可說是現代神經心髒學說的一個重大突破。

第三節：同步性與合一性

當身心呈現和諧、平衡時，便是處在自然同步狀态，全身的功能也都非常好。這時我們不僅對自己和别人會覺得舒坦自在，整個生理狀況包括免疫、消化、呼吸、循環及思考能力都會運作得非常順暢。此時不僅是身心和諧如一，身體各部位也皆處于最穩定、最輕松有序的狀态下，換言之，即是高效率、低輸出的狀态。

同步性可以用科學方法測得嗎？當然！此種同步狀态不僅可用精密儀器測出，更能用明确的數學工具計算，所有的身體頻率，例如呼吸、心跳、激素的分泌、肌肉和神經的運作，在長時間下都會發展出特定模式的變化。

仔細觀察這些變化會發現一個有趣現象：當身心處于安定和諧的狀态，體内所有的基本頻率會完全自然同步。反之，當身體異常或是常處于壓力狀态，頻率就會呈現失衡混亂。而古人在很早以前便了解這個道理，并發展出身體和心靈的修煉，以幫助重建身體的平率、回歸統一。現代科技的突破，則是讓這一切有了依據，并讓我們進一步了解到，它們在疾病發展中所扮演的角色。

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同步性與合一性

早在古中國、古印度、古埃及時代，人們就知道同步的觀念。在現代科學中，人們則将此功勞歸功于數學家惠更斯（ChristiaanHuygens）。

有一天他意外發現家裡收藏的所有鐘擺都同步來回擺動，驚訝的惠更斯于是重新設定全部的鐘擺，讓它們以不同頻率擺動，但不久之後所有的擺動又回歸一緻。他一遍又一遍地重新設定，結果卻都一樣。數年之後，其他的科學家終于明白，那是因為最大的鐘或是最強的節拍器可以牽引其他的鐘與它同步，這就是在自然界中極普遍的“曳引作用”，也就是“同步性”。節拍最強者往往會牽引其他物體擊出相同的頻率。就好比在電場中，許多工程師警覺到在宇宙中，某些特定的頻率可以牽引其他事物傾向本身的頻率。

由于心髒是人體中最強的生物振蕩器，它會使身體其他的頻率與其同步，當身心處于頻率和諧或是休息狀态下，很明顯地在心、腦、身體之間存有同步性，使其渾然一體。另一個例子，當人們充滿了憐憫、關懷之情時，腦波會減速以配合心跳頻率。

令人驚訝的是，心與腦之間的同步狀态，準确地發生于心髒頻率完成一個循環所需的短短10秒之内（0.1赫茲）。心能商數學會指出，0.1赫茲被認為是對身心同步與健康最有益且最穩定的身體頻率。而當呼吸、心跳、腦波或肌肉和神經的運作都能用精确的科學儀器測量出和諧同步的頻率時，稱為“合一性”（coherence）。當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙。同步且和諧的生理狀況下，包括免疫、消化、循環、思考能力甚至創造力等都大幅提升且運作順暢。

如何達到合一性？

有許多方法教導我們如何達到身心的合一與同步，有些方法要求集中注意力于心，将一切交付給心；也就是一切的言語行為皆發自于心，達到一個由心的感覺來主導所有身體頻率的狀态。

在長庚生物科技與真原新科學及醫學研究中心（PrimordiaInstituteofNewSciencesandMedicine）的研究下，我們以不同的專注方式切入合一性。直接自行着手非常困難，因為心跳的頻率往往不是意志力所能控制的。但有一項身體的主要功能可穿越于自主與非自主之間，那就是呼吸。

正常情況下，我們很少意識到呼吸，但卻可輕易地改變呼吸頻率，雖然心髒是身體中最強的振蕩器，但卻可以通過訓練呼吸頻率，使其引導其他頻率合一，包括心跳。在适當的訓練之下，無論是在睡眠中或壓力下，我們都可以達到合一性，這也是為什麼古代的治療大師皆着重于呼吸調整。

大多數的人呼吸方式都需要調整。人們在出生後的第一次呼吸，就已經改變了胎兒在母體時或是海洋哺乳動物所使用的簡單呼吸。

正确的呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣。當我們以此方法進行呼吸時，不僅可以減少呼吸次數，降低身體重心，使情緒更沉穩；更重要的是可以立刻進入身心同步狀态，引導身體頻率，如心跳、腦沖動減緩，此時每個細胞都充滿能量，體溫也會因而下降。

要成功達到身心同步、合一狀态，不論使用何種方法，就如同我一再重述的，最重要的仍是心靈改造。在此所提及的方法，僅是引導大家心靈改造的一種工具，如果一個人可以調整自己的心境成為一個體諒、感恩且慈悲的人，他就已經活在合一的狀态。在這種認知下，不需任何訓練、技巧，人們即可以達到合一狀态，一個完全有益于身心健康的狀态，這正是我想與大家分享的簡單真理。

靜坐的科學

多年來，我一直鼓勵有心追求健康的朋友嘗試以靜坐來修養身心。但是一講到靜坐，許多人總認為這是與宗教相關的活動。事實上，不論是從科學或是醫學的角度來分析與驗證，靜坐的确可以讓身心健康獲得很大轉變。

首先從生理方面的改變來看，靜坐就像是動物冬眠過程一樣，可以降

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