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道家丹道修煉入門：打坐的正确方法及對身體的妙處！打坐時要找玄關，玄關到底在哪裡？

一、關于打坐

打坐是道家養生方法的一種，堅持打坐，可以強身健體、祛病延年，值得一提的是，并不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐也是有很大學問的。

打坐，又稱盤坐、靜坐，是道家中的一種基本修煉方式，盤坐又分自然盤、單盤和雙盤，最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來，打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故古人極為推崇。

1.靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，則可就在卧室中。

窗門宜開，使空氣流通，但有風吹到處不宜坐，門能關閉更好，以免别人的騷擾。

2.坐時或另備坐凳或就在床上，但以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務必軟厚，以便于久坐。

3.在入坐之前，應寬松衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不緻阻滞。

二、打坐注意事項

1.打坐時要求做到：頭平正、身正直、口齒微閉、舌舔上颚、雙目垂簾微閉、氣沉丹田、全身放松。

明代高攀龍所着《靜坐說》雲：”靜坐之法，不用一毫安排，隻平平常常，默然靜去，此平常二字，不可容易看過。”

2.打坐時我們還必須做到”無為”。

《洞古經》曰：“無為則神歸，神歸則萬物雲寂。不動則氣泯，氣泯則萬物無生。”

《太清中黃真經》雲：“專修靜定，身如玉。”

3.打坐時還需内觀。

《雲笈七簽》中說：”慧心内照，名曰内觀。”

這就是說打坐還需澄其心止，求存其神，内視己身，在我們練功時因坐姿穩固舒适，所以還極易打開”會陰”。

“會陰”穴又稱鐵門，是萬箭不入之地，松此穴可牽動全身，有利于血脈流通、氣息運行、啟動真氣而又不外散，故打坐有強身、健體、祛病、延壽之功效。

三、如何正确打坐

1.呼氣注意心窩部

在椅子上或床上閉目端坐，耳聽呼吸，從容自然。

閉目後要内視心窩部（好像用眼睛“看着”心窩部），注意要讓意念（即注意力）随着呼氣而趨向心窩部，而吸氣的時候順其自然就行了，别加任何意念。

早晚各一次，每次20～30分鐘。

通常練習三五天後，就會感到心窩部沉重，五到十天後就會感覺心窩部有溫熱感，這是真氣集中的表現。

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