大學生姜妤在連續做夢好幾天都夢到同一本書之後，終于發現了自己很可能是一本男頻升級流小說的炮灰！不僅僅是她，她爸媽、她哥、她二叔三叔姑姑家，甚至她曾經是國宴廚師的爺爺，都是炮灰！這為什麼呀？憑什麼呀？就因為作者要給男主送一本姜家的“祖傳菜譜”？他們一大家子就得認命當墊腳石？姜妤靠着姜家人與生俱來的廚藝天賦還有從天而降的美食系統，誓要把那個害了他們一大家子的男主踩在腳底下！還有青梅竹馬一起長大的那個“他”——喂！要不要一起吃個飯呀？ 我靠美食一改炮灰命
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