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日出而作日落而息是不是健康的生活方式什麼時間起床和睡覺比較适宜（第1頁）
■“日出而作，日落而息”是不是健康的生活方式？什麼時間起床和睡覺比較适宜？
古代中國是一個傳統的農耕社會，百姓的生活綠色簡單，順應天時，根據季節、時令的變化安排生活節奏。太陽出來人們就開始幹活，太陽落下就回家休息，過着“日出而作，日落而息”的生活。現代醫學認為，人體達到深度睡眠的狀态，一般是晚上十點至午夜兩點，這是人體新陳代謝最旺盛的時刻，也是身體各器官得到休息、複原的最佳時間。
對大多數人來說，這個時間進入深度睡眠并且保證每天7～8小時的睡眠是非常健康的生活方式。但這也不是絕對的，有的人由于工作的關系，無法在晚上十點前入睡，但隻要确保睡眠質量，睡夠自己需要的時間，第二天起來精力充沛，也是可以的。，，
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