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第七十一章 科赫的特訓(第2頁)

伊萬不情不願的拿出鑰匙,道:“記得用完之後通知我,我還要給她澆水!”

科赫不由笑罵道:“快點吧,我會給她澆水的。”

搶過鑰匙,科赫率先走了進去,而雷奧則是朝着伊萬微微鞠躬,這才跟了上去。

伊萬望向雷奧的背影,周圍微風濺起,吹動樹木沙沙作響。

伊萬的目光微微向上挪移,露出微笑道:“你很高興?是的,這是一個很有天賦的孩子!”

尤爾根球場盡管已經不在投入使用,但依舊在進行例行養護作業。

科赫領着雷奧來到裝備室,指揮着雷奧搬出一些障礙物,所需要的設備。

最後,兩人站在球場中。

科赫将哨子待在脖子上,好似又回到了五年前,率領霍芬海姆大殺四方的時刻。

他一臉嚴肅道:“首先,我要明确的告訴你,我的訓練是無球訓練,這些東西你可以在日常訓練中完成鍛煉,但在這裡,你需要進行針對式的提高,你說過,你想要增加對抗能力,是吧?”

雷奧嚴肅的點點頭。

科赫繼續道:“那你知道,人體的那些肌肉主導者我們的對抗能力嗎?”

雷奧有些茫然。

科赫向前,他拍了一下,雷奧的大腿道;“這裡!”

他又戳了戳雷奧的腰部道:“還有這裡!”

“我會用半個月時間,讓你這兩個區域得到鍛煉提高,但同時,你需要找一個柔韌性教練以及一個按摩師!”

雷奧點頭,這些教練他都有。

“那麼現在開始,首先跑五圈熱身!記住是變速跑,100米沖刺,100米慢跑,如此循環跑2000米!”

說完,科赫吹響口哨,喊道:“跑起來!”

雷奧當即轉頭狂奔。

一百米的無氧沖刺結束,他開始一百米的慢跑。

旋即又開始埋頭沖刺。

總共三圈下來,雷奧已經感到極為疲勞,但他還有兩圈。

幾乎是咬着牙完成之後,雷奧感覺雙腿都有些發軟了。

他撐着大腿喘息,汗水直流。

不過科赫的呵斥聲也傳來過來。

“你要休息到什麼時候,過來!矮子步(鴨子步)一百米!”

雷奧照做,他走過去,下蹲,雙手抱頭,開始緩慢移動。

他可以感覺到大腿開始漸漸變得火熱,旋即開始顫抖。

但硬是沒吭一聲,繼續咬牙堅持。

當他走過一百米之後,已經都站不住了。

他仰面躺在草坪上,大口的喘息。

科赫手裡拿着讀秒器,微微點頭,道;“現在,平闆支撐三分鐘!”

“先生,我我”雷奧喘着氣,他想要休息一下。

但科赫卻冷笑道:“你做不到?在我執教的那段時間,霍芬海姆被稱為跑不死的怪物,當時的每一個霍芬海姆球員都接受過這種訓練,而且已經完全消化。”

“我可以很負責任的告訴你,當時那批球員,即便是在德甲以及歐戰上,他們的身體對抗能力也是頂級的!”

雷奧聽說過,不!他确實親眼見過。

科赫當時被稱為魔鬼教頭,别看他平時和藹可親的樣子,但在訓練場上,他比張現都要恐怖。

特别是他那些體能以及對抗訓練方法,更是擁有獨特的方式。

而這種方式也幫助霍芬海姆在前期不斷積累基礎,才有如今的奮勇前進。

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