鹦鹉小說>何江張婧瑤 > 第7章 聽勸的我要做男神（第2頁）
第7章 聽勸的我要做男神（第2頁）
【期待大家的回複和建議，讓我們一起努力，迎接更好的自己！#減肥求助#健康生活#變身男神計劃】
已經過去了一天，加上保險起見，何江直接說成90天了。
因為希望快速得到回應和建議，所以直接取了一個吸睛的标題，還在末尾加上了好幾個标簽。
當然按照小藍書的風格，帖子内還加上了心形、合十、肌肉等表情符号。
主打一個入鄉随俗。
發出後，何江就沒管小藍書了，忙着處理自己的工作了。
直到一個半小時後，何江可以歇息一下。
打開小藍書，發現已經有了大量的回帖。
一開始就是幾個嘲諷。
【這麼不自律，建議重開。】
【這一年你是豬瘾犯了吧，怎麼吃這麼胖？】
【還男神，就你！所謂的男神是身高180，有腹肌，有顔值，還多金！你就不要想了，洗洗睡吧！】
何江雖然也有些氣，畢竟無緣無故被别人這麼罵。
不過他倒也沒有搭理，他的時間很寶貴。
他可不會消耗自己珍貴的時間來置氣。
繼續往下滑。
很快，就看到了有用且真誠的回答。
【……首先要說的是，90天内減掉35斤雖然挑戰很大，但關鍵是要健康減肥哦！我建議你可以嘗試結合有氧運動和力量訓練，比如每周至少三次的快走或慢跑，加上兩次的力量訓練。飲食方面，多吃蔬菜和粗糧，少吃油膩和高糖食物。記得要保持充足的睡眠和喝水，這對減肥也很重要的！加油，期待你變身男神的樣子！】
【樓主，我是專業的健身教練……你可以嘗試高強度間歇訓練（HIIT），這對提高代謝效率特别有效。同時，合理安排飲食，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質和纖維的攝入……】
【……還有，不要太晚吃飯，晚餐盡量清淡……保持饑餓感入睡，會極快的消耗脂肪……】
剔除不适合自己的方案，何江總結了下。
簡而言之，就是少吃米飯少攝入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。
特别到了晚上要盡量少吃一些，因為消耗本來就少，如果攝入過多就很容易長胖。
如果晚上少吃，保持饑餓感入睡。身體察覺到身體糖分不夠，就會将脂肪轉化為糖分，極速消耗，産生大量的二氧化碳和水分。
最後就是保持有氧運動，和保持饑餓感入睡同一個原理。
皺着眉頭在自己手機上記錄好後。
何江感歎确實減肥太難了，有氧運動還好。
他可是最愛肥宅快樂水的，還有那香噴噴的米飯。
哎，沒辦法。
豐厚的任務獎勵在眼前誘惑着何江。
腦子裡反複思慮了好幾次。
何江決定，飲食減肥現在就開始！
……
時間飛速流逝，很快就到了中午。
何江點的外賣如往常一樣，黃焖雞。
不過這次沒有點冰可樂。
米飯吃的很少，主要吃的是雞肉和蔬菜。
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